[ Pobierz całość w formacie PDF ]

samą siłą woli.
2. Gdy stwierdzisz jasno, że nie śnisz, wyobraz
sobie, że to jednak
sen i powiedz do siebie:  Wszystko jest snem . Pomyśl, że świat
dookoła, twoje ciało i ty sam(a), twoja świadomość, również jest
snem. Twoja myśl, że  wszystko jest snem jest snem! Zrób z tego
zabawÄ™, wprowadz
swój umysł w zabawne pomieszanie. Wyobraz

sobie, że przekształcasz rzeczywistość, na przykład zmieniasz kolor
jakiegoś przedmiotu lub sprawiasz, że zaczyna on lewitować.
Wyobraz
sobie, że dokonujesz tego samą siłą woli.
3. Gdy to robisz, powiedz do siebie:  następnym razem, gdy będę
śnił(a), będę pamiętać, by rozpoznać sen. W czasie gdy to mówisz,
na chwilę wstrzymaj oddech. Powtórz to kilkakrotnie, póki nie
poczujesz, że to zapamiętałeś(aś).
4. Zaplanuj chwilę powtórzenia ćwiczenia przy jakiejś okazji,
która zdarzy się za kilkadziesiąt minut. Użyj do tego wyobraz
ni.
B. Przed snem:
1. Przeczytaj kilka snów z dziennika snów.
Zapraszam na AdamB.pl
57
2. Przypomnij sobie wydarzenia dnia od chwili przebudzenia do
teraz ale udawaj, że wszystko było snem.
3. Zasypiaj z postanowieniem zapamiętania snów, powiedz do
siebie:  Mogę zapamiętać swoje sny, mogę również ich nie
zapamiętać, ale jutro, gdy się obudzę B
D
je pamiętać .
C. Obudz
siÄ™ ze snu po 4,5 lub 6 godzinach i:
1. Nie poruszaj siÄ™, przypomnij sobie sen.
2. Otwórz oczy i zapisz sen.
3. Wstań. Zrób test rzeczywistości.
4. Rób cokolwiek przez 10 minut.
5. W ciągu 3  4 minut wykonaj własnoręcznie  mandalę snu *.
Uwzględnij w niej temat snu, zwróć uwagę na rodzaj emocji.
D. Połóż się do snu i:
1. Głęboko oddychaj i przypomnij sobie sen.
2. Wyobraz
sobie, że w pewnym momencie snu, na skutek
zauważenia znaku snu lub pojawienia się określonej emocji we śnie,
zatrzymujesz oddech, zwracasz swoją uwagę na percepcję i świat
dookoła i rozpoznajesz, że śnisz. Czujesz w tym momencie ogromną
satysfakcję i podekscytowanie. (Ci, którzy zauważą, że często w tym
momencie towarzyszy im  senny lot powinni wyobrazić sobie, że i
tym razem zaczynają lecieć we śnie.) Następnie przystępujesz do
działania, które jest celem twojego snu.
3. Powtarzaj:  w moich snach mogę rozpoznać, że śnię i mogę
tego nie rozpoznać, ale w najbliższym moim śnie ROZPOZNAM, że
śnię. Przypomnij sobie od czasu do czasu o spoczywającej pod
poduszkÄ…  mandali .
Zapraszam na AdamB.pl
58
4. Powtarzaj pkt. 2 i 3 przez co najmniej 15 minut, aż do
zaśnięcia.
E. Jeżeli jeszcze nie śpisz lub przebudziłeś(aś) się ze snu:
1. Nie poruszaj siÄ™ i nie otwieraj oczu, od razu wejdz
w pozycjÄ™
czujnego obserwatora.
2. Patrz przed siebie i obserwuj ciemność oraz wszystko co
widzisz za zamkniętymi powiekami, wyobraz
sobie, że patrzysz w
głąb co najmniej na jakieś dwa metry przed siebie.
3. Poczuj swoje ciało, jego rozluz
nienie (może paraliż) i wrażenia
kinestetyczne.
4. Oczekuj pojawienia siÄ™ dziwnych zjawisk, czyli hipnagogii
wzrokowych i kinestetycznych, ale pozostań bierny(a). Powtarzaj:
WSZYSTKO JEST SNEM w sposób mechaniczny, bez specjalnej
koncentracji na znaczeniu słów, słuchaj ich jak gdyby brzmiały w tle
twojego umysłu, gdzieś z oddali, bardzo delikatnie.
Część A służy doskonaleniu pamięci o przeprowadzaniu testów
rzeczywistości.  Jasność świadomości, krytyczne przyglądanie się
rzeczywistości jest takie samo na jawie i we śnie. Jego następstwem
jest  rozpoznanie stanu jawy, bÄ…dz
snu. Pojawienie się  jasności
świadomości na jawie, na skutek zaistnienia  przyczyny , którą
wcześniej ustaliliśmy i zgodnie z naszym postanowieniem, jest
jedyną możliwością  treningu tej zdolności. Jeżeli działa to na
jawie, zadziała również we śnie.
Punk C5.  Mandala snu to schematyczny rysunek ujmujÄ…cy w
prosty sposób wolę osiągnięcia świadomości we śnie. Może zawierać
również temat snu, lub nawet krótkie pytanie, na które chcielibyśmy
otrzymać odpowiedz
. Podświadomość lubi odwoływać się do
Zapraszam na AdamB.pl
59
materialnych, zmysłowych konkretów, szczególnie odpowiada jej
 rytuał sporządzania  mandali i umieszczania jej pod poduszką lub
w pobliżu śniącego.
Punkt D3. Sformułowanie swojego postanowienia rozpoznania
snu w ten sposób, pozwala ominąć problem zbyt silnego pragnienia,
które bywa przeszkodą. Ponadto wprowadza ono element wiary 
pewności, że świadomy sen zdarzy się, choć nie musi.1
Jeżeli zechcesz wykorzystać świadomy sen w swoim życiu możesz
skorzystać z jednej z opisanych technik. Kiedy już osiągniesz
świadomość we śnie otworzy się przed tobą niesamowity świat
możliwości i pomysłów, które do tej pory spoczywały głęboko ukryte [ Pobierz całość w formacie PDF ]